Esercizi
36 esercizi con il link al video di spiegazione.
Schiena
- DAP ELT+▶ videoDAP ELT+Tracciones frontales agarre ancho - colgadoTrazioni alla sbarra, presa larga
- CABLE STATIONS 4▶ videoCABLE STATIONS 4PulldownLat machine avanti
- CABLE STATIONS 4▶ videoCABLE STATIONS 4Remo - triánguloPulley basso con triangolo
- EJERCICIO LIBRE▶ videoEJERCICIO LIBREPull-over polea alta unilateral agarre neutroPull-over al cavo alto, un braccio, presa neutra
- BARRA▶ videoBARRAPeso muerto y remoStacco + rematore con bilanciere
Petto
Braccia
- BARRA Z▶ videoBARRA ZFlexión de codos con barraCurl con bilanciere sagomato
- MANCUERNAS▶ videoMANCUERNASFlexión de codos con rotación de las muñecasCurl con manubri e rotazione del polso
- KN. EASYCHINDIP ELT+▶ videoKN. EASYCHINDIP ELT+Flexión de brazos para trícepsDip alle parallele per tricipiti
- BARRA Z▶ videoBARRA ZPress francés - banco horizontalFrench press su panca piana
- BARRA▶ videoBARRACurl de bícepsCurl in piedi con bilanciere
- CABLE STATIONS 4▶ videoCABLE STATIONS 4PushdownSpinte ai cavi per tricipiti
Gambe
- MANCUERNAS▶ videoMANCUERNASSentadilla Sumo - una mancuernaSquat sumo con un manubrio
- MANCUERNAS▶ videoMANCUERNASEstocada en varias direccionesAffondi in piu' direzioni
- HIP THRUST PURE▶ videoHIP THRUST PUREHip thrustSpinta in alto del bacino
- LEG EXTENSION PURE▶ videoLEG EXTENSION PUREExtensión de rodilla - una piernaLeg extension a una gamba
- ABDUCTOR BIOSTRENGTH▶ videoABDUCTOR BIOSTRENGTHAbducciónAbduttori (apertura gambe)
- MULTIPOWER▶ videoMULTIPOWER1/2 sentadillaMezzo squat al multipower
- LEG PRESS PURE▶ videoLEG PRESS PUREPrensa de piernas inclinadaPressa a 45 gradi
- LEG EXTENSION BIOSTRENGTH▶ videoLEG EXTENSION BIOSTRENGTHExtensión de rodillasLeg extension (due gambe)
- LEG CURL BIOSTRENGTH▶ videoLEG CURL BIOSTRENGTHFlexión de rodillasLeg curl (femorali)
- BARRA▶ videoBARRAPeso muerto con piernas extendidasStacco a gambe tese
- MULTIPOWER▶ videoMULTIPOWERExtensión de los gemelosPolpacci in piedi al multipower
- HACK SQUAT PURE▶ videoHACK SQUAT PUREExtensión de los gemelosPolpacci alla hack squat
Spalle
Cardio
- SKILLMILL▶ videoSKILLMILLIntroRiscaldamento sullo Skillmill
Addome / Core
- ESTIRAMIENTOS▶ videoESTIRAMIENTOSAbdominales - plancha con brazos extendidosPlank con braccia tese
Stretching
I video sono di Technogym e di altri canali: qui c'è solo il link, niente copie.