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Piernas

7 esercizi · circa 50 min · Gambe e polpacci

Serie e ripetizioni messe da me: dimmi i numeri veri della scheda e li correggo.

0 / 25 serieTocca ✓ quando hai finito la serie

MULTIPOWER

MULTIPOWER

1/2 sentadilla

Mezzo squat al multipower

SerieRipetizioniKg

1

2

3

4

Recupero 90 sec

LEG PRESS PURE

LEG PRESS PURE

Prensa de piernas inclinada

Pressa a 45 gradi

SerieRipetizioniKg

1

2

3

4

Recupero 90 sec

LEG EXTENSION BIOSTRENGTH

LEG EXTENSION BIOSTRENGTH

Extensión de rodillas

Leg extension (due gambe)

SerieRipetizioniKg

1

2

3

Recupero 60 sec

LEG CURL BIOSTRENGTH

LEG CURL BIOSTRENGTH

Flexión de rodillas

Leg curl (femorali)

SerieRipetizioniKg

1

2

3

Recupero 60 sec

BARRA

BARRA

Peso muerto con piernas extendidas

Stacco a gambe tese

SerieRipetizioniKg

1

2

3

Recupero 90 sec

MULTIPOWER

MULTIPOWER

Extensión de los gemelos

Polpacci in piedi al multipower

SerieRipetizioniKg

1

2

3

4

Recupero 45 sec

HACK SQUAT PURE

HACK SQUAT PURE

Extensión de los gemelos

Polpacci alla hack squat

SerieRipetizioniKg

1

2

3

4

Recupero 45 sec